عظامك سر جمالك.. فحافظي عليه بالخطوات التالية

عظامك سر جمالك.. فحافظي عليه بالخطوات التالية
هل تعلمين أن عدد عظامك عندما كنتي طفلة كان يبلغ 300 عظمة، أما عند وصولك سن البلوغ فيصبح 208 عظمة، هل سألتي نفسك يومًا أين ذهبت 94 عظمة؟ لقد التحمت العظام معًا؛ حتى تُكوّن الشكل النهائي لبنائك العظمي.


لكن هل فكرتي يوما كيف تحافظين على شكل بنيانك، فالحفاظ على عظام جسمك يضفي على مظهرك شكل جمالي؟ إن قيامك بالخطوات التالية تمنحكي جسدًا ممشوقًا وعظاما قوية، فحاولي أن تطبقيها..

1- حافظي على تناول وجبة الفطور فهي أهم وجبة، وهي تمنحك أيضًا الطاقة والقوة التي يحتاجها جسدك طوال اليوم.

2- حاولي أن تراعي توفر فيتامين "د" في وجباتك الغذائية، مثل أن تتناولي السمك، والبيض، ومنتجات الألبان؛ حيث أن فيتامين "د" يقيك من هشاشة العظام ويمنحك عظاما قوية.

3- اذا كنتي من السيدات اللاتي يُدَخّن، فهل تعلمين ان التدخين يؤثر على خلايا نمو العظام ويؤثر سلبا على عملية البناء بشكل كبير، ويدمر صحتك ويفقدك جمالك.

4- مارسي التمرينات الرياضية لمدة ساعة يوميًا، فهي تنشط خلايا جسمك وتساعد على تقوية عظامك وأعصاب المفاصل